In mens sana corpore sano
W zdrowym ciele zdrowy duch
Zdrowy umysł w zdrowym ciele
Rzymianie wiedzieli.
Peter Attia nazywa to Centenarian Decathlon. Nazywam to długoterminowym planowaniem i wytrwałością.
Trzeba wiedzieć, dokąd się udać i jak tam dotrzeć.
To właśnie chcę robić w mojej dziewiątej dekadzie.
*Być na siłowni co drugi dzień. Ponieważ często podróżujemy, są tygodnie, w których jestem tam codziennie, aby nadrobić stracone dni.
*Zaczynam na siłowni z ciężarami. Trening oporowy jest podstawą mojego treningu.
*Zakończenie w basenie.
*Obciążenia alternatywne z okrążeniami pływackimi.
*Praca nad równowagą i stabilnością
*Codzienne spacery po okolicy.
*Rozciąganie. To mogę zrobić w mojej szafie.
To ogólny zarys. Szczegóły różnią się dla każdego z nas.
Aby wiedzieć, na czym stoimy i jak się poprawiamy, musimy wiedzieć, jak mierzyć naszą kondycję.
O tym w następnym blogu.
Obraz autorstwa Suhas Manjrekar
