Czego mogę się spodziewać w 2025 roku?
Odkąd w 2020 roku zacząłem pisać o minionym roku i o tym, czego oczekuję w nowym, zawsze pojawiał się pewien wzór. Rok 2020 był okropny. Wiemy, wiele wycierpieliśmy. Prawdopodobnie nadal nie wiemy i nie dowiemy się o reszcie. Ale pomimo krajowego i międzynarodowego dramatu, każdy [...]
Jak mierzyć postęp fizyczny w latach 80.
Jeśli nie możesz zmierzyć, nie możesz zarządzać Ludzie wciąż spierają się, kto to powiedział Jeśli masz cel i poświęcasz znaczną część swojej energii i czasu na uzyskanie zdrowia, musisz zobaczyć wyniki swoich wysiłków. Musisz być w stanie je zmierzyć. A mierniki i metody [...]
Jak utrzymać pozycję pionową po osiemdziesiątce
In mens sana corpore sano W zdrowym ciele zdrowy duch Zdrowy umysł w zdrowym ciele Rzymianie wiedzieli. Peter Attia nazywa to Dekatlonem Stulatków. Ja nazywam to długoterminowym planowaniem i wytrwałością. Trzeba wiedzieć, dokąd się zmierza i jak tam dotrzeć. To właśnie chcę zrobić w moim dziewiątym [...]
Emocjonalne cele, aby być sprawnym w wieku 80 lat
Oto moje cele emocjonalne: *W tym wieku muszę już znać swoje mocne i słabe strony. *Muszę umieć słuchać, gdy inni tego chcą. *Muszę być w stanie brać, a nie przerzucać winę. *Muszę być silny w trudnych chwilach i pocieszać innych [...].
Cele fitness w wieku 80 lat
Kiedy miałem 40 lat, mój doradca finansowy opracował nasz plan inwestycyjny i majątkowy do 90. roku życia. To niedorzeczne, pomyślałem. W tamtym czasie martwiłem się o następne 10 lat. Ale teraz wiem, jak troskliwy był to doradca. Kiedy jesteśmy młodsi, nie myślimy o naszym zdrowiu pięćdziesiąt lat do przodu. Ale my [...]
Jak być sprawnym w wieku 80 lat
Kiedy myślę o wysportowanej osobie w wieku 80 lat, nie widzę muskularnego starca z idealną białą brodą, pokazującego bicepsy i sześciopak, szczycącego się 5 procentami tkanki tłuszczowej. Nie, ci ludzie są często szczurami na siłowni, używającymi wszelkiej pomocy farmakologicznej, aby osiągnąć wygląd, który wciąż jest dla wielu przedmiotem zazdrości. Aby [...]
Czy dobrze jest dożyć 100 lat? Długość życia a długość życia w zdrowiu
Matuzalem żył 969 lat. Wyobrażam sobie, że po pierwszej setce jego życie musiało być nędzne. Wszyscy jego rówieśnicy odeszli, a biedak nie mógł znaleźć osoby, z którą mógłby usiąść na miejskim placu i napić się kawy. Niezależnie od tego, w pewnym momencie życia wszyscy albo myślimy, [...]
"Outlive" Petera Attii, podręcznik użytkownika do życia
Wszyscy chcemy żyć wiecznie. Ale wiemy też, że nasze życie w trzecim trymestrze nie będzie tak radosne i beztroskie jak w pierwszym. I nie tak zdrowe jak w drugim. Ale nie musi tak być. Monumentalna książka Petera Attii wyjaśnia, jak mieć długie i satysfakcjonujące [...]
Dwadzieścia rzeczy do zrobienia po trzydziestce, aby być szczęśliwym ojcem do końca życia.
"Kiedy ojciec daje synowi, obaj się śmieją; kiedy syn daje ojcu, obaj płaczą". Anonimowy "Mój ojciec bawił się z moim bratem i ze mną na podwórku. Matka wychodziła i mówiła: "Niszczysz trawę". "Nie hodujemy trawy", odpowiadał tata. Wychowujemy chłopców". Harmon Killebrew [...]
