Jak mierzyć postęp fizyczny w latach 80.

Jeśli nie możesz mierzyć, nie możesz zarządzać

Ludzie wciąż spierają się, kto to powiedział

Jeśli masz cel i poświęcasz znaczną część swojej energii i czasu na dbanie o zdrowie, musisz widzieć rezultaty swoich wysiłków. Musisz być w stanie je zmierzyć. A mierniki i metody oceny się zmieniają.

Zaczęliśmy od wagi i wzrostu, które później zostały przeliczone na BMI. Wszystkie były surowe i nieadekwatne do naszych celów.

Teraz inne znaczniki stają się standardem. A ponieważ nie jest to artykuł naukowy, wspomnę tylko o wytycznych, których sam używam.

Chcę wiedzieć, jaka jest moja beztłuszczowa masa ciała, objętość brzusznej tkanki tłuszczowej i gęstość kości. Wszystkie te parametry powinny być indeksowane i sprawdzane w zależności od wieku i płci. Najlepiej jest znać swój Z-score.

Następnie są odpowiednie markery biochemiczne. Są one częścią indywidualnej oceny stanu zdrowia. Obejmują one profil lipidowy, hemoglobinę A1C, biochemię surowicy i tym podobne. Wszystkie te badania są wykonywane we współpracy z lekarzem prowadzącym.

Wreszcie, mamy markery funkcjonalne. Istnieją testy oceniające wydajność organizmu pod wpływem stresu. Jest ich wiele i są mniej lub bardziej specyficzne. Począwszy od maksymalnej wartości V02, po liczbę pompek lub podciągnięć. Albo jak silny jest twój chwyt.

Każdą z tych kategorii omówię w kolejnych wpisach.