Jak utrzymać pozycję pionową po osiemdziesiątce

In mens sana corpore sano

W zdrowym ciele zdrowy duch

Zdrowy umysł w zdrowym ciele

Rzymianie wiedzieli.

Peter Attia nazywa to Centenarian Decathlon. Nazywam to długoterminowym planowaniem i wytrwałością.

Trzeba wiedzieć, dokąd się udać i jak tam dotrzeć.

To właśnie chcę robić w mojej dziewiątej dekadzie.

*Być na siłowni co drugi dzień. Ponieważ często podróżujemy, są tygodnie, w których jestem tam codziennie, aby nadrobić stracone dni.

*Zaczynam na siłowni z ciężarami. Trening oporowy jest podstawą mojego treningu.

*Zakończenie w basenie.

*Obciążenia alternatywne z okrążeniami pływackimi.

*Praca nad równowagą i stabilnością

*Codzienne spacery po okolicy.

*Rozciąganie. To mogę zrobić w mojej szafie.

To ogólny zarys. Szczegóły różnią się dla każdego z nas.

Aby wiedzieć, na czym stoimy i jak się poprawiamy, musimy wiedzieć, jak mierzyć naszą kondycję.

O tym w następnym blogu.

Obraz autorstwa Suhas Manjrekar